Nouvelles

Régime alimentaire: le jeûne intermittent peut-il vous aider à perdre du poids?

Régime alimentaire: le jeûne intermittent peut-il vous aider à perdre du poids?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le jeûne intermittent ne doit pas être exagéré

L'une des dernières tendances alimentaires est le jeûne intermittent. Avec cet intervalle de jeûne, l'apport calorique est limité soit à la journée, soit à l'heure. Cela peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais également réduire l'inflammation dans le corps. Mais n'en faites pas trop. Un professionnel de la santé rapporte ce qu'il faut surveiller pendant le jeûne intermittent.

Dr. Donald Hensrud est le directeur du programme Healthy Living de la célèbre clinique Mayo aux États-Unis. Le professionnel de la santé rend compte des avantages potentiels du jeûne intermittent ainsi que des dangers possibles associés à la tendance nutritionnelle.

Deux approches courantes du jeûne intermittent

Il existe deux approches courantes pour effectuer le jeûne par intervalles. La première consiste à ne manger que quelques calories certains jours. Le reste du temps est consommé comme d'habitude. Avec l'autre approche, vous ne pouvez manger que dans un certain laps de temps. En dehors du délai spécifié, seule de l'eau ou une tisane non sucrée doit être bu.

Le jeûne réduit l'inflammation

Dr. Hensrud souligne des recherches récentes qui suggèrent que le jeûne intermittent a des avantages pour la santé - au moins à court terme et lorsqu'il est fait correctement. «Contrairement à une simple réduction du nombre total de calories, il existe certains processus dans l'organisme qui peuvent soulager l'inflammation si nous jeûnons pendant un certain temps», explique l'expert.

Effets à long terme inconnus

Dr. Hensrud souligne également qu'il y a actuellement un manque d'études montrant comment cette méthode diététique affecte les personnes à long terme. Si vous souhaitez pratiquer un jeûne intermittent pendant une période plus longue, vous devez contacter votre médecin généraliste. Car si le jeûne est mal effectué, il y a un risque de conséquences négatives.

Malnutrition due à un jeûne incorrect

«J'ai effectivement vu la malnutrition chez des personnes qui ont poussé trop loin la restriction calorique», explique l'expert. La malnutrition est contre-productive lorsqu'il s'agit d'établir un concept nutritionnel sain qui tente de vivre plus longtemps.

Le jeûne par intervalles convient-il à une perte de poids rapide?

Le jeûne intermittent convient généralement à la perte de poids. Le poids que vous perdez dépend en grande partie de ce que vous mangez dans la fenêtre de temps pendant laquelle vous pouvez manger. La perte de poids doit être évitée de toute façon. La perte de poids entre un et quatre kilogrammes par mois est réaliste et sans danger pour la santé - bien sûr, seulement tant qu'il n'y a pas d'insuffisance pondérale. (v)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Clinique Mayo: Le jeûne intermittent est-il une solution rapide? (publié: 2 mars 2020), newsnetwork.mayoclinic.org
  • Société allemande de nutrition: jeûne intermittent (à partir de février 2018), dge.de



Vidéo: COMMENT MANGER POUR MAIGRIR AVEC LE JEUNE INTERMITTENT (Mai 2022).