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Traitez les maux de dos naturellement - l'entraînement des fascias est également possible sans rôle

Traitez les maux de dos naturellement - l'entraînement des fascias est également possible sans rôle



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Douleur dans le dos ou dans les jambes: l'entraînement des fascias est également possible sans rouleau de massage

Selon les experts, les maux de dos proviennent dans de nombreux cas du fascia. Ce sont des structures de tissu conjonctif qui traversent tout le corps. Le soi-disant entraînement des fascias peut aider à lutter contre les symptômes. Un rouleau de massage est souvent utilisé, mais le fascia peut également être formé sans rouleau.

Si les mouvements provoquent de la douleur et que tout semble raide, cela peut parfois être dû au fascia. Parce qu'ils veulent être formés - heureusement, beaucoup d'argent ou de temps n'est pas nécessaire.

Le fascia a besoin d'une formation régulière

Non seulement les muscles et les articulations ont besoin d'un entraînement régulier, mais aussi le soi-disant fascia. Ce sont des structures en tissu conjonctif que l'on retrouve partout dans le corps et qui assurent la mobilité.

Cependant, un manque d'exercice ou une tension monotone peut provoquer un durcissement du fascia, explique le professeur Ingo Froböse, responsable de l'Institut de thérapie par l'exercice à l'Université allemande du sport de Cologne, dans un message de l'agence de presse dpa.

Si le fascia durcit, cela se traduit par une immobilité ou une douleur - dans le dos, dans les jambes ou dans les pieds, par exemple.

Une balle de tennis convient également pour le massage

Il existe des rôles spéciaux pour entraîner le fascia, mais cela peut également être fait sans. Froböse recommande, par exemple, une balle de tennis pour masser les fascias du pied.

Et pour entraîner le fascia arrière, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau pleine, entre autres: tenez-la debout et avec les deux mains au-dessus de votre tête.

Ensuite, vous tendez vos muscles abdominaux, laissez vos bras se balancer entre vos jambes puis remontez rapidement. Ceci est répété six à huit fois, puis la même chose des deux côtés.

Il est important de ne pas exagérer. Selon Froböse, les fascias n'aiment pas trop s'entraîner. Quelques minutes, une à deux fois par semaine suffisent. (annonce, source: dpa / tmn)

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