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Parler en dormant - causes et contre-mesures

Parler en dormant - causes et contre-mesures



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Parler en dormant (somniloquie) est un phénomène dont les causes n'ont pas encore été entièrement étudiées. Les personnes touchées font des mots ou des sons uniques ou des phrases entières pendant leur sommeil, ce qui est parfois extrêmement fascinant pour les observateurs. Dans l'Antiquité comme au Moyen Âge, on croyait même que les dormeurs de la Somniloquie communiquaient avec les dieux et révélaient ainsi des prédictions futures ou la sagesse divine. En conséquence, ce qui était dit était souvent même écrit. Notre contribution à ce sujet révèle ce qui se cache réellement derrière la conversation pendant votre sommeil.

Définition

En tant que somniloquie, la médecine décrit les conversations, les mots et les vocalisations qui se produisent chez les personnes touchées principalement pendant la phase REM, c'est-à-dire pendant la phase de sommeil dans laquelle nous avons également le plus de rêves. Parfois, cependant, le phénomène peut également être observé dans des phases de sommeil non paradoxal ou lors de la commutation entre les phases de sommeil individuelles.

Dans l'enfance, on estime que de tels problèmes de sommeil surviennent chez 50 pour cent des enfants de trois à dix ans. Cependant, parler pendant le sommeil est généralement perdu pendant la puberté, c'est pourquoi seulement environ 5 à 17 pour cent de toutes les personnes souffrent de somniloquie à l'âge adulte. Les hommes sont beaucoup plus souvent touchés que les femmes. Le phénomène est considéré comme une variante plutôt inoffensive de l'insomnie (troubles du sommeil) et ici surtout des soi-disant parasomnies. Vous pouvez trouver des détails à ce sujet dans notre article spécial sur les problèmes de sommeil.

Bien que parler pendant le sommeil ne présente aucun risque pour la santé, même pour les personnes touchées, les conversations sur le sommeil peuvent être un lourd fardeau pour les partenaires et - comme le ronflement - peuvent entraîner des troubles du sommeil chez le partenaire de vie. Les proches s'interrogent souvent sur le sens ou le bien-être du partenaire ou essaient de déchiffrer le mot prononcé la nuit, car les mots et les phrases ne sont souvent que marmonnés. Parce que les muscles du langage se détendent pendant le sommeil, de sorte qu'une prononciation claire n'est souvent pas possible. Les perturbations nocturnes conduisent souvent les partenaires sporadiques et agités à ne pas dormir suffisamment, ce qui peut tendre la relation à long terme. De plus, les discussions sur le sommeil fournissent parfois des informations sur le stress mental existant ou d'autres problèmes de santé.

Causes

Comme déjà mentionné, les causes exactes de la somniloque n'ont pas encore été clarifiées de manière concluante. Dans tous les cas, il existe différents facteurs qui favorisent la parole pendant le sommeil:

  • Facteurs héréditaires: Il semble certain que la somniloque a souvent des grappes familiales. En conséquence, les enfants ont plus tendance à parler lorsqu'un ou les deux parents parlent pendant leur sommeil. Cependant, cela ne signifie pas que ce phénomène de sommeil ne peut se produire sans certaines dispositions familiales.
  • Stress mental: qu'il s'agisse de stress dans la vie quotidienne, de traumatismes psychologiques non résolus ou de peurs et de soucis intérieurs - les raisons concevables du stress psychologique que les gens parlent dans leur sommeil sont polyvalentes. La somniloquie est étroitement liée au traitement des impressions sensorielles qui ont été collectées au cours de la journée ou dans des moments d'expériences traumatiques. Le phénomène dure généralement jusqu'à ce que le conflit émotionnel soit résolu.
  • Rêves: Si le somniloque survient pendant le sommeil paradoxal ou pendant la transition d'une phase de sommeil non paradoxal au sommeil paradoxal, les discussions sur le sommeil peuvent également être l'expression de rêves vifs. Ce qui est dit dans le rêve est dit à voix haute et est donc comparable au somnambulisme ou aux mouvements pendant le sommeil.
  • Influence des substances intoxicantes: L'influence de l'alcool est considérée comme un facteur particulièrement favorable. L'intoxicant contribue généralement à un certain nombre de troubles du sommeil, notamment le ronflement, l'énurésie nocturne et les cauchemars. Parler en dormant est également relativement fréquent chez les personnes qui boivent régulièrement et également beaucoup d'alcool. Il en va de même pour les autres substances intoxicantes et en particulier lors de la prise de médicaments chimiques. En conséquence, la somniloquie peut également indiquer un alcoolisme grave ou un abus de substances dans certains cas.
  • Autres causes: La fièvre ou les maladies fébriles ainsi que d'autres troubles du sommeil associés à la somniloquie peuvent également favoriser la parole pendant le sommeil. Si, par exemple, des personnes souffrent de cauchemars en même temps, cela peut conduire à des cris pendant le sommeil.

Symptômes concomitants

Les symptômes qui accompagnent le fait de parler pendant le sommeil dépendent fortement des causes sous-jacentes. Sont dus à une maladie ou à des cauchemars simultanés

  • Transpiration,
  • Hypertension artérielle,
  • ou un cœur qui bat la chamade.

Différentes humeurs, telles que la tristesse ou la joie extrême, peuvent accompagner la somniloque en fonction de ce qui se passe dans le rêve.

Pour les conjoints et partenaires de vie qui dorment dans le même lit que la personne concernée, le trouble du sommeil soulève également certains effets secondaires. Par exemple, ils sont souvent fatigués et irrités par les perturbations nocturnes. Si la somniloque dure plus longtemps et est particulièrement prononcée, cela peut entraîner une insomnie permanente et des troubles du sommeil chez le partenaire - avec les symptômes d'accompagnement suivants:

  • Épuisement,
  • Cernes,
  • Sautes d'humeur et légère irritabilité,
  • Problèmes cardiaques et circulatoires,
  • Problèmes de concentration et de coordination,
  • Un mal de tête,
  • Perte de performance,
  • Perturbations du rythme veille-sommeil
  • et somnolence diurne.

De cette façon, la somniloque, même si elle n'a pas de valeur de maladie en soi, peut devenir un fardeau énorme pour une relation, c'est pourquoi il est conseillé de consulter un médecin si les symptômes persistent.

Diagnostic

Dans la plupart des cas, le diagnostic est posé par des proches qui ont été témoins de la parole pendant leur sommeil. Une visite au laboratoire du sommeil révèle généralement des détails plus précis sur l'étendue et les causes possibles du trouble du sommeil. En commençant par un questionnaire sur le sommeil dans lequel le patient - et éventuellement son partenaire également - note la fréquence et les particularités des troubles du sommeil ainsi que les éventuels problèmes de santé et les symptômes qui les accompagnent, on peut faire des premières hypothèses sur les causes et l'étendue de la somniloque. En particulier, les informations sur la charge pesant sur le partenaire montrent si un traitement est nécessaire ou non. De plus, une enquête auprès des patients (antécédents médicaux) est souvent utile.

Suite à l'enquête préliminaire, le comportement du sommeil est ensuite examiné à l'aide de procédures spéciales telles que l'électroencéphalographie (EEG), l'électrocardiogramme (ECG) ou la surveillance par caméra. A cet effet, le patient et éventuellement le partenaire sont connectés à un équipement approprié pendant la nuit dans des conditions de sommeil réelles ou filmés pendant le sommeil. De cette façon, les modèles de sommeil peuvent être enregistrés avec précision et les moments individuels auxquels la somniloque se produit peuvent être enregistrés. De même, tous les troubles du sommeil tels que le ronflement ou les cauchemars sont découverts par la surveillance. En cas de soupçons spécifiques, tels que la consommation d'alcool ou l'abus de drogues, des analyses de laboratoire de la formule sanguine sont également courantes.

Thérapie

Dans la plupart des cas, parler pendant le sommeil n'a pas besoin d'être traité séparément. Cependant, s'il existe des dangers spécifiques pour la santé du patient en raison de la cause ou si la somniloque nuit à la coexistence pacifique avec le partenaire, des mesures de traitement ciblées sont tout à fait envisageables. Les approches thérapeutiques répertoriées ci-dessous sont disponibles en option

Psychothérapie

Si le stress psychologique sous forme de traumatismes non résolus est responsable de la somniloque, il est important de l'aborder dans une thérapie de conversation. Tout conflit relationnel résultant du manque de sommeil ou de l'inquiétude du partenaire peut également être abordé ici. Dans certains cas, l'hypnose thérapeutique spécialisée aide également à lutter contre les troubles du sommeil.

Le stress quotidien peut également être un cas pour la formation comportementale psychothérapeutique. Semblable aux expériences traumatiques, le stress nécessite parfois une aide médicale spécialisée pour mettre fin à la situation. L'apprentissage des bons comportements face à des situations stressantes peut donc contribuer à réduire les troubles du sommeil.

Mesures de relaxation

Calmer les pensées avant de s'endormir avec des mesures privées appropriées et réduire ainsi le risque de cauchemars et de rêves violents est également très important dans le traitement de la somniloque. Des mesures de relaxation ciblées, telles que celles

  • entraînement autogène,
  • massages relaxants,
  • Méditation,
  • Qi Gong,
  • ou yoga

médiées, soutiennent également le soulagement du stress dans la vie quotidienne et constituent donc une autre option de traitement. Même les thérapies au bol chantant aident certaines personnes touchées. Il en va de même pour les thérapies par le mouvement léger sous forme de promenades relaxantes qui mènent le mieux à travers la nature apaisante ou l'environnement de la forêt. Lors de l'exercice, une approche modérée est nécessaire, car le sport extrême augmente la libération d'hormones de stress stimulantes telles que l'adrénaline et la noradrénaline, qui peuvent nuire à une bonne nuit de sommeil si le sport est pratiqué directement avant d'aller au lit.

En outre, la relaxation dans le secteur privé peut également être spécifiquement favorisée par une planification quotidienne sans stress et des rituels de sommeil fixes. En particulier, les activités trépidantes et ahurissantes, comme regarder des films d'horreur ou d'action sinistres, jouer à des jeux sur ordinateur et sur console, et écouter de la musique forte et agressive avant d'aller au lit, sont un facteur favorisant la somniloque pour de nombreuses personnes si le trouble du sommeil existe déjà. est.

Nutrition

En tant que patient souffrant de somniloquie, il est préférable d'éviter une consommation excessive d'alcool si vous avez hâte de mettre fin à votre conversation nocturne avec vous-même. En outre, dans les dernières heures avant le coucher, les aliments difficiles à digérer ne doivent plus être consommés, car cela peut inutilement tenir le tractus gastro-intestinal et le cerveau à distance. Le café et les boissons énergisantes doivent également être évités en raison de leurs propriétés stimulantes. Au lieu de cela, un thé apaisant ou le verre de lait chaud avec du miel bien essayé est recommandé.

Naturopathie

Lorsqu'il s'agit de pharmacie naturelle, la somniloquie peut être remédiée principalement par une aromathérapie relaxante et des tisanes apaisantes. Les herbes de thé appropriées pour un sommeil paisible sont particulièrement importantes à cet égard

  • Valériane,
  • Saut,
  • Lavande,
  • Mélisse
  • et la fleur de la passion.

Les huiles essentielles de benjoin, d'encens et d'ylang-ylang peuvent également être utilisées pour l'aromathérapie - les troubles du sommeil liés au stress répondent généralement très bien aux deux méthodes de traitement. (Ma)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Miriam Adam, Dr. med. Andreas Schilling

Se gonfler:

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  • Boris A. Stuck, Joachim T.Maurer, Angelika A. Schlarb, Michael Schredl, Hans-Günter Weeß: Practice of Sleep Medicine: Diagnostics, Differential Diagnostics and Therapy in Adults and Children, Springer Verlag, 3e édition, 2018


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